Nyårslöften om att börja träna är alltid populära. Men många av dessa löften bryts ganska snabbt också. Nu när vi har fått en bekväm distans från nyår är det dags att göra ett mer seriöst löfte åt sig själv att faktiskt ta itu med träning. Här kommer några snabba tips kring detta.
Skaffa bra träningskläder
Behöver man inte tänka på kläderna under träningen blir det lättare och roligare att fokusera på själva övningarna. Oavsett om man planerat börja löpträna, gå på gymmet eller något annat bör man vara rätt klädd. Detta betyder kläder som andas bra och sitter bekvämt. Butiker som Sportamore är ett bra ställe att börja shoppa på. Och så länge man är säker på sin storlek behöver man inte oroa sig för dålig passform.
Testa olika träningsformer
I början ska man inte oroa sig för resultat. Vad som är mycket bättre är att faktiskt hitta något man kan se sig själv göra regelbundet. Det behöver inte nödvändigtvis vara roligt. Underhållning är trots allt något man kan få tillsammans med träning i form av att lyssna på musik, podcast eller ljudböcker. Sitter man exempelvis på en träningscykel kan man ju även titta på tv under tiden.
Börja långsamt och trappa upp
Har man inte tränat mycket (eller överhuvudtaget) tidigare kommer man behöva vänja kroppen för den nya belastningen. Att försöka hitta sin maxnivå redan vid de första träningspassen ökar risken för träningsskador av olika slag. Lätt träning är också träning. Det behöver inte ens kännas jobbigt de första två veckorna. Trappa sedan upp steg för steg och hitta den rätta nivån. Först efter man vant kroppen vid detta kan man börja bygga upp den starkare och uthålligare.